第 235章 靠自己 (第2/2页)
的，并不影响大部队的行程。
闻言，四人没有任何意见，他们已经养成了每天训练的好习惯，一天不练还浑身不舒服。
双胞胎负重训练的时间最长，实际上跑的时间不止半个时辰。
吴惧是第一次负重跑，脚上绑着沙袋，跑了一会儿就喘得厉害。
苏青苗看他慢慢有点掉队，步子放慢了些，一边跑一边说：“别用嘴喘气，鼻子吸气，嘴呼气，三步一吸，两步一呼。”
吴惧调整了呼吸，咬牙跟着。
柳青芽和苏青果那一组轻松些，两个人配速差不多，跑得不快不慢。
但柳青芽的耐力比不上苏青果，跑了将近半个时辰就直喘气：“表姐，我跑不动了。”
苏青果拉着她：“再坚持一会儿，再坚持一会儿就能上车了。”
柳青芽咬着牙又跑了一段，半个时辰到了，才被苏青禾叫上车。
她靠在车厢上大口喘气，看着苏青果还在轻松地跟着跑，暗暗下定决心，以后要加强练习。
中午休息的时候，陆昭月从马车上下来，边活动手脚，边往苏青禾这边走。
“怎么想到训练你的妹妹？”
刚才陆宗跟她说，苏家那几个小的，有马车不坐，跟在车后跑的时候，她就很好奇了。
苏青禾说：“我没办法时时刻刻在她们身边。能保护她们自己的，只有她们。”
“嗯，说得对！”这话说到陆昭月心坎里去了。
她一直觉得，靠山山会倒，靠人人会跑，靠父母会老，靠兄弟会散，靠丈夫会变，靠儿女会飞，靠谁都不如靠自己。
“平时都怎么训练他们的？”陆昭月很好奇。
苏家随随便便十几岁的姑娘便能练出如此的身手，如果训练模式运用到军中会怎么样？
“没什么特别的方法，就是简单的招式重复练，练武的路上没有什么捷径。比如每天扎马步，这样下盘才会稳；比如每天都要练习射箭一万发；比如现在她们练习用刀，每天挥一万次；还有每天的负重训练。”
陆昭月很好奇：“负重训练？”
苏青禾因为她的好奇，也好奇了。
虽然大启是架空朝代，但是她怀疑就是一个平行时空，可以对标明代。
明代历史上，戚继光在《纪效新书》中已经详细规定了士兵的负重训练——负石、负沙袋、负重跑，并强调循序渐进。
看来哪怕是平行空间，也会有些细微的差别。
“嗯，手脚都绑上沙袋，先从轻的开始，适应之后，慢慢地加重，可以提升绝对力量与爆发力、增强核心稳定性与抗打能力。”
陆昭月听完，眼睛亮了亮。
她带兵多年，知道兵士的体力是战场上的本钱。
负重训练听着简单，可仔细一想，要是全军都这么练，练上一年半载，那帮兵士的爆发力和耐力能上一个台阶。
“多谢苏姑娘。我想这个训练方法，也可以用到军中。”
“不客气，希望可以帮到您。长期训练，一定能看到效果。不过得注意，沙袋要从轻到重，循序渐进。上来就绑十斤，膝盖和脚踝受不了。”
陆昭月点头：“我记下了。”
苏青禾看了她一眼，没再说什么。
她把训练方法教给陆昭月，没觉得是什么大事。
这些东西在她看来都是基础的，可放在这个朝代，放在军中，可能就是能改变战局的东西。
那也不错，毕竟，她现在可是大启朝子民。
下午的路更难走些，小路窄，两边是密林，苏青禾坐在车辕上赶车，耳朵一直竖着，听着林子里的动静。